健身为什么要吃香蕉
香蕉在健身前后吃都有好处。
健身前吃香蕉的作用:
香蕉的糖分可以迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。两根香蕉就可以为90分钟的艰苦锻炼提供充足的能量源,食用半根香蕉跟喝半瓶运动饮料为身体补充的能量相同,这也足以证明香蕉是相当好的“肌肉燃料”,而且香蕉比运动饮料更多了抗氧化营养素,可以提高运动表现。
健身后吃香蕉的作用:
在健身的过程中,人会因为大量出汗丢失钠、钾等电解质,丢失这些电解质会造成肌肉的收缩能力下降,进而导致疲劳。香蕉中正好含有这些电解质,所以健身后吃香蕉可以缓解运动后的疲劳。
因此,香蕉也是健身者的首选水果。
好像是能够补充人体能量的东西吧 还是要多多注意身体
香蕉里面含有大量的钾,蛋白质还有谷氨酸,天冬氨酸,同时也包含很多的其它营养成分,在运动健身时香蕉补充速度快,加强人体反应速度,补充水分,保持和稳定血压及神经活动,促进肌肉弹性以及兴奋性。具体可以参照香蕉的营养成分表。所以香蕉在运动健身时是不二选择。
提供身体所需能量
下一篇:到底谁对的?谁是正确的?
上一篇:瑜伽瘦身要吃什么?
热门标签: