总是胡思乱想如何是好
大脑总是不受控制的胡思乱想，是神经调节失调，是属于心理压力太大导致的，如果长期如此又会导致神经衰弱症。解决方法：要放松心情，减轻压力，不要让自己太累，如果可以在晚上睡觉前可以做做运动如瑜伽，听听旋律柔美的音乐等，这样会促进睡眠，也可以做一些能让人集中精力，又轻松愉悦的事情。
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
整天胡思乱想给你的感觉怎样，它对你意味着什么？看到大片水泡颗粒东西很恐惧的缘由，你可以通过对“水泡泡”“颗粒物”意象的不断自由联想-----唤起对过去体验的回忆，同时不断觉察自己的内心感受，看看能否追寻到答案。如果你的恐惧感仍在，又很疑惑此现象，可以通过心理分析来解惑。
给自己找一个兴趣爱好 分散一下自己的经历
你应该出去散散心、旅旅游，这样心情好多了就不会胡思乱想了
胡思乱想的根源是个人思绪紊乱、劳逸失衡所造成的。其解决办法是合理作息时间，保持生物钟的有序和稳，其次是平常要多运动锻炼身体。再者就是要注重日常个人情趣爱好培养，完善自我休闲空间等。
可以增加运动量，当体力劳动加大，让人体感觉到疲惫，再慢慢放松下来，吃点甜食，听听舒缓的音乐。或是找一个自己感兴趣的事情做，逐渐就好了，心理的问题还是需要自己来调解，没有过不去的坎，时间是最好的良药。希望对你有所帮助。
多做些有益的事情，使自己劳动（体力或脑力，只要合适就行）起来。
让自己忙碌起来，做有意义的事情，分散注意力
可以调整一下心态，找到自己的兴趣爱好，心烦的时候就多关注一下自己的爱好就可以啦！我的话我心烦的时候我就打开全民K歌唱歌，心情一下就好了，或者找个知心的朋友谈谈心，千万要注意一点，不能委屈自己