如何跑步减肥？正确的跑步减肥法有哪些呢？
是猪肉降价了吗？你为什么还能长胖！
冬天真是个养肉的好季节，吃好穿好睡好，一个月能长回一个夏天的体重。
减肥是个老生常谈的话题啦，大家都知道要少吃多餐多锻炼，然而能做到的人少之又少，那么懒人有什么方法减肥呢？
小编收集了一些懒人减肥方法，如下：
1、少坐多站：这个方法真的简单，站着玩手机、吃饭、看剧可还行？经常站，不费多少时间和精力的燃烧热量，就有效预防肥胖。
2、多吃绿色蔬菜：吃蔬菜也是真的简单，嫩笋、菠菜、卷心菜、豌豆尖......抑制不住想吃，解油腻利肠胃，还比猪肉便宜，冬日桌上有绿意心情也会变好，那有什么理由不多吃一点蔬菜呢？
3、零食：吃零食也是有很多小窍门的，一般零食都是高热量食品，多吃易发胖，小编这里集中推荐集中低热量小零食，第一是牛肉干，耐嚼耐吃，不过不能一次吃太多；第二是鱼肉干，脂肪少且容易消化吸收，第三是超酮能量棒，抵饿还不长胖，携带方便，也是小仙女常备哦~
4、EMS燃脂塑身衣：懒人健身必备，穿戴舒服方便，弹性、透气性、抗腐蚀性良好，贴合人体，超赞！
不过今年也是很特殊的一年，因为猪肉，不是一般人能吃上的！
那些体重稳步上升的家伙，该好好反思下了，为什么猪肉奇贵的时候还能长胖！对此，小编羡慕外加嫉妒，小编也想吃猪肉啊，就算长胖也要吃！
所以在这个冬天长胖的小伙伴，小编特别为你们推荐以下方法助你减肥：
1、少买点猪肉
2、少吃点猪肉
3、如果实在控制不住，可以把猪肉让给小编，小编帮你吃，帮你长胖[乖巧脸.JPG]
那就是慢跑和运动量逐渐增加呀。
减肥期间不要单一使用同一种运动项目，也许前期会有明显的效果，但是越往后收获效果越甚微，因为身体适应了这种模式，平台期也就出现了。只有多样化的运动，才能不断刺激身体，从而走出舒适期，热量才能重新开始燃烧。同时时间允许的情况下，可以加入一些“力量训练”，它不仅能增加肌肉的含量，还能提高代谢率，减脂成功后直接拥有一个好看的曲线身材。
跑步机减肥方法
首先进行5分钟的拉伸和热身
然后开始进行跑步机基础间歇训练
步行热身：以自己觉得不错又轻松的2速度。并找到自己舒适的步伐，在跑步机走上2分钟。
慢跑热身：再来依照个人能接受的速度，4-6速度，慢跑2分钟。
调高速度：可从速度6然后慢慢切换到9，可依照个人速度加快跑3分钟，
全力冲刺：9以上速度，选好自己能接受的速度，全力冲刺1分钟。
轻松跑：冲刺完后，不要突然停下来，依照个人4-6速度轻松跑3分钟。
调高速度：可从速度6然后慢慢切换到9，可依照个人速度加快跑3分钟，
全力冲刺：9以上速度，选好自己能接受的速度，全力冲刺1分钟。
轻松跑：冲刺完后，不要突然停下来，依照个人4-6速度轻松跑3分钟。
爬坡慢走：速度调2-3，坡度调整到7以上，慢走10分钟。
平坡快走：速度调到5-6，坡度降低到0，快走2分钟。
然后停止，下机后进行一下拉伸和放松动作。
每周进行3次以上跑步机间歇训练，坚持一个月，你会很快见到效果。
要想减肥，我们就应该先了解为什么会肥胖，其实造成肥胖最大的原因就是热量差，摄入的热量大于消耗的，多余的热量消耗不了就转化为脂肪储存起来，所以造成肥胖。不管是上班族还是其他，要想减肥最重要的是控制热量的摄入。很多人都会说运动减肥，我在这给大家分享一个数据，慢跑半小时，四公里左右，消耗的热量在250Kcal。但是100克的米饭，热量就是353Kcal。所以如果你不控制饮食。运动到累趴，你也减不了多少。我以前也是胖。后面找了一个老师减下来了，上面这些也是他告诉我的，有需要可以加他微信hnak16888
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