胖子减肥应该注意什么？
体重胖，减肥运动，应该注意哪些，不会伤到自己
胖男人减肥应注意哪些 1、运动时要对自己狠一点，为什么对自己狠一点呢？这个“狠”指的是运动减肥过程中，要对自己严格要求，坚决完成自己的运动任务。因为胖的男人之所以胖就是因为运动少，导致身体机能极差，随便运动一下就气喘嘘嘘、全身酸痛。在运动过程中也就极易形成放弃的想法或者是消极的情绪。 2、应酬时酒少喝一点 ，大多数男人的肥胖，其实都是因为饮食不当引起的，特别是喝酒，最容易造成脂肪的堆积。或许你会很无赖，因为男人要生存就必少不了交际，与人交际也就少不了应酬，而男人之间的应酬交流是绝对少不了酒的。这也就算了，喝酒时的下酒菜全是营养极其丰富，热量极高的食物，让经常喝酒的男人想不胖都难 3、吃饭时吃得素一点，胖的人喜欢吃荤食肉类，这几乎是所以胖子的通病，结果就是越吃越多，越来越胖，越来越恶性循环。也许胖子们会辩解，不吃肉整个人会没有一点精神和全身乏力，这对身体是不是会有伤害？答案当然是否定的。 注意事项 所谓习惯成自然，吃素也能成为自然，因为你既然能吃荤食成自然，那么吃素成自然也一定能够变成习惯。当然，不是让胖子们一下子就完全不成肉食，而是慢慢减少对于肉食的依赖，增加青菜和水果的摄入。 其实胖子减肥也没什么诀窍可言，最好的诀窍和方法就是坚持坚持再坚持，随时随地都能有运动的意识，让健身减肥的概念深入自己生活中的每一个细节。相信自己，其实减肥真的很简单。
注意饮食适当锻炼。
少吃多动，管好自己的嘴，不是不吃，而是注意基本营养搭配，少吃尽量不吃高油高脂肪的食物，慢慢减少事物的量，有个循序渐进的过程。
其次是合理运动，根据自身情况，选择合适自己的运动，最重要的是坚持，慢慢的提高难度和时间，需要很好的毅力和自制力
运动不能过于激烈
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