如果跑步岔气了怎么办

关键字：跑步更新时间：2020-12-17 17:55:52 95次访问

岔气其实就是因为机体耗氧量增大，代偿性的呼吸急促，促使膈肌做功加大。如果从静息状态过快的进入到剧烈运动中，由于膈肌收缩和放松协调不良，就会导致膈肌僵硬，抽搐甚至运动不协调。此种结果就会导致疼痛的发生。
同时，也由于膈肌缺氧，引起疼痛。
典型的表现就是在剧烈运动中出现的肋缘下的痉挛性痛，可向胸腔内放射，也可以有其他地方的放射。疼痛一般为持续性。休息或者减轻呼吸运动可以缓解。呼吸运动可以使疼痛加重。
一些比较简单的解决办法就是：
首先，平时多多参加体育锻炼，从低强度到高强度循序渐进。锻炼膈肌功能。
第二，在高强度运动开始之前，慢跑，做好热身。
第三，适当的减轻剧烈运动的强度。慢慢适应。