上台演讲出现紧张哆嗦是怎么回事?

更新时间：2021-01-21 16:12:38 92次访问

1.当众演讲的时候先选择好自己感兴趣的话题，作为“药引”切入人群之中。它会为成功演讲奠定基础。
2.给自己足够的时间做准备。勿使自己被动不堪，毫无余地，一直必须在一两个小时内做完所有准备工作——查找资料、组织讲稿、撰写提纲、练习演讲，这几乎肯定会使你的当众发言失败，并将挫败你的信心。反之，如果在正式演讲或发言之前一个星期内你每天都做一些准备工作的话，你就不会感到压力那么大，信心也会增强。
3.留出足够的时间做充分的准备还包括要有足够的时间进行练习。
4.除了在当众说话时你能够做得准备外，在说话时你还能做些别的来减轻恐惧感。研究表明，在你即将走上台开始讲话的那段时间，在你第一次与听众接触的那一刻，你的恐惧感最为强烈。但是——————随着时间的慢慢推移，随着你演讲的慢慢展开，你的紧张感也就随着慢慢消失啦！！！
5.无论你是第几个说，你至少还可以做一件事来自我放松：不要把时间花在考虑自己状态和自己的演说上。这时，你应该把注意力转移到别的事情上。努力倾听你前面每一个人的演说，专心致志与每一位说话者的讲话内容，你在别人演讲的同时，给自己找点乐子，减缓一下气氛，或者暂时离开那个环境，换换脑子，透透气。你惊鸿一瞥，突然发现离你附近一尺远的地方坐着一个他（她），你可能暂时忘记了紧张，你在欣赏他（她）的美貌呢！！！！！等轮到你上台时，你就不会过分紧张了。

这种情况是精神紧张的表现，没有上过台或是上台很少的人容易出现这种精神紧张过度的情况，主要是缺乏这方面的锻炼，一下子上台后见到台下的这么多人，难免会出现精神过度的情况。

这个呀，其实很正常。因为每个人所擅长的东西不一样。有的人擅长这样，有的人擅长那样。

如果这个人不擅长于口才，而硬要让他上台去发言，那么他自然会紧张。

至于说解决的方法，自然是多练习喽。据说有个高僧为了练习说佛法，曾经每天对着几块烂石头讲法。

但是如果紧张过度就会影响演讲的效果，给患者造成很大的压力，可以选择尝试腹式呼吸、深呼吸、渐进性肌肉放松训练等方式来缓解紧张情绪

主要原理是你身体不够强壮，上台后成为焦点，外来的能量会阻断你正常的代谢，造成局部短暂缺氧，震颤，这属于正常反应

几乎所有的人在演讲时都会有不同程度的紧张情绪，适度的紧张能够让其保持高度的警觉性，有利于能力的发挥。