一个30岁左右的成年人要如何改掉情绪紧张时,爱啃咬手指甲的坏习惯
情绪紧张或者压力比较大时就爱啃咬手指甲 , 现在两只手的手指甲都快没有了 , 就想问一问 , 要如何改掉情绪紧张时 , 爱啃咬手指甲的坏习惯
30而立，情绪紧张时把手插兜里，时间长了，爱啃咬手指甲的坏习惯就改掉了。
在指甲上涂苦味药汁。
情绪紧张，一紧张就会想咬指甲。试着深呼吸，放轻松，我想就会慢慢地康复了。
我也很容易紧张，紧张时，我会抬起后脚跟，好像踏着高跟鞋一样，有时候会翘二郎腿，最严重的是，我会驼背，一直告诉自己腰杆要挺直，但还是觉得累，又驼背了。
紧张时，我会屏住呼吸，脑海里一片空白，告诉自己要深呼吸，慢慢地调匀呼吸，但由于屏住呼吸习惯了，一下子改不过来。
子曰：“人非圣贤孰能无过，过，则无惮改。”试着抬头挺胸，深呼吸，将自己的缺点都改过来，别紧张，我想就回慢慢地好起来。
有时候紧张，会导致全身紧绷，动都不敢动，要试着学会放松，我就是很容易紧张的人。有时候一紧张就会想网购，囤积一大堆物品，咖啡、茶包、饼干、花生等，尽可能的一次不要买太多，买足够就是了，不可囤积太多物品。
我过去紧张时也会咬指甲，但是慢慢地，不会那么紧张了，我想只要试着放松心情，坏习惯会逐渐地改好。
有时候一紧张，就会想购物，如果去百货公司逛一圈，很可能几千元就花完了，买件上衣、牛仔裤、吃个饭、喝咖啡、看电影，真的是绵绵细雨湿衣裳，尽可能到大卖场购物，大都比较实惠。
有时候，一点小事情就会紧张一个上午，比如信用卡账单还没交纳，就会担心逾期，成为信用不良者。凡是预则立，不预则废，尽可能的事先规划好自己该做哪些事，慢慢地完成，不积跬步无以至千里，千里之行始于足下，一步一脚印。
看到最近天灾人祸频传，内心无比的沉重，但这也不是我所能够改变的，紧张也是徒劳，还不如按部就班的执行自己的计划，让心情平静下来，不要紧张。
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