失眠一个月了，真的痛苦。。。。。。
失眠了，怎么办
压力大造成的 要学会缓解焦虑情绪 向人诉说 抑制欲望 户外运动等等都是好方法
病理性需要专业医院医师指导用药
实在睡不着就吃安眠药吧，毕竟不能不睡觉啊，不过吃安眠药不能常吃，会产生依赖性的
去看医生吧。
尝试换个环境，找个朋友聊天
晚饭要少吃一点，10点以前泡脚，在喝半杯温酸奶，不要在看手机了，上床后用双手的大鱼即顺时针，逆时针各揉36次，再用中指按揉内眼角各36次。白天可用枸杞，菊花，焦枣，开水冲泡代茶饮，还要做两次有氧的运动，每次15分钟。
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