推荐一个健康的减肥食谱
海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。 做法：
1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。
韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：
1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
早上，方包三片酸奶一瓶。上午，绿茶，柠檬水有助于减肥。中午，生菜一小碟肉丸三颗，牛肉丸的胆固醇较低。鸡肉80g脂肪含量也是较低的。冬瓜汤一碗，冬瓜是利尿减肥的。然后再吃几颗小水果。晚上，苹果牛奶。这种一天的减肥饮食是较健康的。
原因分析
早上面包可以补充身体所需的糖分，酸奶可以促进消化。中午吃三颗肉丸，可以补充身体所需的蛋白质，蔬菜可以补充维生素。晚上喝牛奶可以帮助睡眠。
举措建议
1，每天糖分，蛋白质，维生素都应该有充分的补充才能确保健康。
2，健康的减肥饮食的同时，也应该适当增加运动，可以去跑步，做仰卧起坐等运动。
下一篇：面部水疗都包括什么步骤？
上一篇：美容院怎么拓客