体重190，身高193一天的消耗的热量大概多少
一天的基础代谢量：
女性一天基础消耗能量（千卡）= 655+9.6W（体重-kg）+1.7H（身高-cm）-4.7A（年龄-岁）；
男性一天基础消耗能量（千卡）= 66+13.7W（体重-kg）+5.0H（身高-cm）-6.8A（年龄-岁）；
身高193cm一般是男性居多吧！66+13.7*95+5*193-6.8*23=66+1301.5+965-156.4=2176.1 千卡
不同运动量能量消耗也有所差别：
所需热量 = 基础热量 * 活动因素值
久坐不动（看书、睡觉、看电脑、看电视...）：所需热量 = 基础热量 * 1.2
轻度活动（走路、钓鱼、弹琴...）：所需热量 = 基础热量 * 1.375
中度活动（广场舞、快走...）：所需热量 = 基础热量 * 1.55
重度活动（踢足球、打篮球...）：所需热量 = 基础热量 * 1.725
非常重度活动（职业运动员...）：所需热量 = 基础热量 * 1.9
在基础代谢能量上加上当天的主要运动量：
比如，在健身房利用健身器械训练一小时消耗的能量大概在400-500大卡，快跑一小时大约消耗600-700大卡，快走一小时大约消耗500-600大卡，骑车一小时消耗500-600大卡的热量，游泳一小时则会消耗400-500大卡的热量，打篮球1小时可以消耗600-650大卡的热量（算是相当多的了）
下一篇：皮鞋不小心踢花了怎么办？
上一篇：脸上手上有淤青是怎么回事
热门标签：