想养成一个每天运动10分钟左右的习惯推荐我做什么? - 爱问答

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想养成一个每天运动10分钟左右的习惯推荐我做什么?

您好,如果每天运动10分钟的话,我的建议是跑步(不要过快),仰卧起坐,俯卧撑,平板支撑,立定跳远,跳绳,如果有空闲时间的话可以一周内做六天,休息一天。注意运动前后拉伸,避免不必要的伤害。尤其是立定跳远,一定要在较软的地面上做,给膝盖一个缓冲力。根据自身体质合理运动,不要过量,运动后如感觉不适(头晕,恶心)立即前往医院(因为运动过量肌肉酸疼属于正常现象)

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