每天我都感觉压力大怎么办? - 爱问答

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每天我都感觉压力大怎么办?

以下方法可以为你解决心累:

运动可以帮助"燃烧"体内因压力产生的化学物质,并能产生一种使人体感觉舒服的化学物质"安多芬",帮助缓解压力。散步和慢跑等节奏重复的运动是最好的放松方式,因为把注意集中在重复的动作上可以让大脑有机会忘却焦虑,得到休息。

注意日常的逐步放松:

闭上眼睛,深呼吸,同时全身肌肉收缩、松弛,就可以很好地放松自己。欣赏音乐以及想象愉快的东西都有助于放松,让呼吸平稳、心跳放慢、新陈代谢趋缓。

合理安排时间:

分清事的轻重缓急,让我们可以更好地控制自己的生活,有更多的时间专注于重要的事,而让相对次要的事暂时后置。留一点时间给自己,作自己喜欢的事或让自己觉得放松的事。

避免压力的窍门

一)培养重要的人际关系。紧密的人际关系能提高人体免疫力。拥有自己的好友,向所信赖的人倾诉自己的困难。

二)平衡饮食。补充身体所需的营养,可以保持最佳的健康状态,也能有效地控制压力。碳水化合物能使神经元细胞释放一种化学物质"血清素",使人体感觉舒适。

三)凡事放轻松。你不可能控制所有的事,就让它们"随它去"。接受事实,积极面对压力,才能把握自己的生活!

看透就好了,你还是没看清楚,患得患失,结果是伤害自己,有时间去锻炼吧,看书吧,积累到一定程度你就会开悟了

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