一天喝4升多水多吗?
人体正常一天需要补充2000ml左右的水分,夏天或剧烈运动时需要多补充一些。
很多人都有误区,喝水越多越好,其实这是不对的。假如一个人一天需要补充2500ml的水分,那么只需要喝1000ml~1200ml的水分就够了,剩下的由食物补充,所以你看见有的人一天都不喝水也没有关系,也许他的食物中含有大量水分。
喝水太多有何坏处, 加重肾脏负担 ,喝水也要有讲究的,不要喝凉水,冰水,以温水为宜,最好饭前喝,有调理肠胃作用。 水以白开水或矿泉水,其他盐水和各种饮料不宜喝太多。 *
还是要结合实际情况的,如果每天工作量大出汗多,还是要多喝的,如果正常情况下应该不用这么多吧
一天喝4升多水,多了。一天喝2升多水就行了。
不多,恰到好处
还是根据体质来喝
没什么大问题;不过,还要看你的工作环境。如果,你每天的工作比较轻松,不出什么汗,而且饮食不是太咸的话,喝4L确实有点多了,一是你需要经常往厕所跑,二是经常地小便会损伤膀胱,如果你这时候蛋白质、维生素C、钙等营养补充的不足的话,尿急尿频最容易找上你了。水是好东西,是最佳的饮料,但是也要有节制的去喝,不能因为水是最好的药而过量的喝。如果你的工作环境使你大量出汗的话,那你喝4L还是蛮不错的。
谁确实是很好的东西,你能够有这样的觉悟,非常好。但是,我不知道你有没有思考过:你们那边的水质怎么样?这是很关键的。如果水质不佳,喝多了不就等于有害物质就摄取的多了吗?这个问题的解决办法就是你需要装一台比较好的净水器。
再多说一点:水喝多了,能够代谢掉身体里的水溶性维生素,如果你水溶性维生素在饮食中摄取不足的话,极易使你营养不良。而且,还有一点是水喝多了,饮食上食物摄取必然会减少,这样会使你感觉吃饱了,其实还有一肚子水,不到点就会饿,你还要不要吃东西垫补一下?如果吃,那就坏了,伤脾胃。如果不吃,一是你饿的没劲工作,二是你不觉得饿是因为你肚子里全是水了,会冲淡胃酸,会导致消化不良。适可而止,适量最好,过犹不及。
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