一个男生,大半年没有次米饭,只吃菜,利于减肥的都吃,就是不吃碳水化合物,这样会不会营养不良啊, - 爱问答

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一个男生,大半年没有次米饭,只吃菜,利于减肥的都吃,就是不吃碳水化合物,这样会不会营养不良啊,

他说睡前很饿,只是一下子,瘦了30多斤,从180多到现在150多,

 

       “这样会不会营养不良”你这个问题提得很好,下面我从2个方面与你讨论。

(一)不吃碳水化合物好不好

      凡是一个健康者,五大营养要素都不能少(蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素、微量元素)。碳水化合物不能缺,尤其是黄种人,几百万年以来是以谷物,也就是碳水化合物为主要食物来源的,习惯了,我们的基因和身体形成惯性了,不宜硬性改变。有人说,五大营养要素是会互相转变的,这话对,但转换的程度有限。

人缺少了碳水化合物,会导致热量、维生素(B族和E族较多)和微量元素缺乏(磷、钙、铁、锌),容易罹患一些疾病,例如动脉硬化、脑血栓、脑梗塞、心肌梗死及下肢血管狭窄或闭塞;不吃粮食,还容易发生酮症。

(二)减肥不宜过急

      一般建议减肥人士、 采用稳定和循序渐进的减肥过程。如果减肥速度过快,容易出现营养不良、脱发、皮肤蜡黄、 抵抗力减弱、器官功能失调、 骨质疏松以及容易反弹复胖等现象。,还会增加患胆结石的风险。

千万不要期待发胖三年,减肥一季的想法。

 

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