220斤了，如何减肥，才有效果？
肥胖不但给自己生活带来许多不便，还能够诱发许多疾病。因此按照国际世界卫生组织给黄种人的计算方法；女性的身高减去70乘上百分之60就是女性的标准体重，计量单位是厘米+-10属于正常。超过标准体重就需要减肥。
减肥其实并不难，它需要的是一个人的毅力怎么样来管住自己的嘴。当年我爱人减肥时是他们四个胖子，用同样的方法，成功的只有我爱人一人。其成功的秘诀是毅力。
减肥方法非常简单；按照自己的身高给自己的一日三餐制定一个食谱（最好找个营养师）。然后坚决按照所制定的食谱进餐。一日三餐分别要有鸡蛋、牛奶，用最大的努力减少动植物脂肪的摄入。辅食可以吃一些可以吃一些蔬菜、猪红肉、牛羊肉、去皮的鸡胸肉、鸡腿肉。有时间可以跑一跑做一做减肥操
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