女27，痛苦呀，在公厕的马桶，但我便秘拉不出来，怎么拉出来呀？屁股都坐麻了
烦闷 实在对便秘束手无策 也增加了运动 也增加了 喝水量 都是效果甚微 偶尔在手机上看到 施贝安誉畅蔬益生元低聚果糖 对便秘有效果 想试下 感觉如何？
您好 平时可以多吃水果哦，比如苹果、火龙果就是不错的选择哦，公厕的话可以用上一次性马桶垫的哦。注意生活规律，多喝水，多运动，找个医生调理一段时间，可以效果明显哦
若影响了生活，较严重，可能为病，要针对性治疗，保健，虽有某些权益方法，但可能也有某些害处，您可想想。
建议你：网购一种名为《酵素梅》的食品，试一试。我老婆使用此食物后排便畅通，效果很好。
你拿着卫生纸，用手指隔着卫生纸对着屁眼挖，也只能是这样
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