我心情很差，想知道怎么控制情绪
我很讨厌自己有情绪波动，如果我有情绪变化会没有安全感。我只能让自己处于平静，甚至是对一切都淡漠的状态。我去过医院测过心理，没有任何问题。还显示心理状况良好。我不知道当我控制不住情绪的时候怎么办，那是一种极大的恐惧，甚至不想活着。平时，身边的朋友都说我永远是平静的没有表情的样子。我不敢失控，我好怕自己那种糟糕的样子
上个世纪八十年代，我在报纸上看到过一篇有关人体生物三节律的报道。文章的作者说：人从出生之日起就会受到生物三（智力、体力情绪三个方面周期性）节律变化的影响。这三种生我节律是按不同的天数为一个周期来发展和变化的。当智力和情绪处于临界低潮时期的阶段，人的智力水平就会下降，情绪也相应地进入了低潮的变化；当情绪和体力的周期变化临界低潮点的时候，这个人就会感觉力量有所减弱（懒散屋里）心情也会受到影响；而当这三种生物节律的临界点都处于临界低潮的阶段，人体的感觉就会更差一些。那个时期最先是由美国将最先这种人体生物三节律引入到对危险职业从业人员的安全管理与控制之中的。这样的做法对于有效地控制从事危险生产、工作的人员减少事故的发生起到了积极的作用。安全管理机构的人员将自己部门管理下的高危人员按章出生的日期通过输入到计算机便计算出了他们危险日起的临界点所繁盛的具体日期，对有两个临界点的人员，实施提出安全警告，对于三个临界点的人员在提出警告的同时会采取令其休息暂停工作的措施来保障安全。这种管理模式的运用，对于预防和减少事故确实发挥了积极的作用。我看到这篇文章的时候也正在从事安全管理工作，觉得很有必要来借鉴这种方法来管理安全生产。后来我在新华书店曾经看到过《人体生物三节律速算卡》，这对于每个人能自己根据自己的出生日期（该卡附带阴历与阳历的换算表）可以自己快速计算自己各个年度人体生物三节律的周期变化。自己根据自己生物三节律低潮临界点的变化来提醒自己引起注意，也做到了很好地预防效果、减少了事故的发生。令人遗憾的是我已经退休多年，深恶三节律变化的时间周期已经淡忘了，如果你能寻找到《人体生物三节律速算表》就太好了，你也可以试着对照自己情绪方面变化的周期来注意调控自己的情绪了。我的回答仅供你参考。
旅旅游，散散心，释放释放自己，调整心态，多去和人交朋友，多和他们聊聊天，去去游乐场
某些事发生后必然会产生必要的情感，多去想方设法的体验更多的情感，比如玩感兴趣的游戏完成后的极大成就感，等等，多次体验后，你就会对该情绪有一个强烈的感受和印象，这样你就可以尝试的去控制它了，然后想办法去尝试，去解决
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