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怎么快速减肥

本人14,女生,体重132,怎么快速减肥
       白天上网课,基本不运动,晚上一般不吃饭,求大神推荐一个快速减肥瘦身的方法

“七日快速减肥法”中最重要的一点是,要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果中间停一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。 中文名 七日快速减肥法 时间 一周内 内容 如何减肥 词汇类型 生活词汇 快速 导航 喝汤减肥 注意事项 七日食谱 第一天 汤和水果 除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加 牛奶 和糖。 第二天 汤和蔬菜 第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。 请记住:不能吃任何水果,要多喝水。 第三天 汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。 第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记:喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天 汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。 第六天 牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。 第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤 可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 [1] 喝汤减肥 1、 瘦身汤期间,最好大量喝汤,只吃少量食物。此种方式效果最好,但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜,请根据自身减肥况决定。如发现吃水果影响速度,则需减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者,这两种况,前三天需控制)。 2、 炖的时候,水要浸满菜,一次能炖出12碗以上,每一小时喝一碗以上(减肥者饿时喝更好)。 3、 如要吃东西,请减肥者在喝汤后的减肥第四天开始可加吃牛奶、水果,减肥第五天开始可以开始吃少量牛肉,减肥第七天开始可吃少量糙米,但喝汤与吃食物一定要隔开1-3小时。 4、 喝瘦身汤期间,饿了就要喝,不感到饿时也需要喝,请千万记住:饿了就必须喝,不感觉饿时,隔一小时喝一碗,每日喝十次以上,越多越好!以饿时喝效果好,不可一次喝几碗。 5、 该瘦身汤最好在微温时喝,可盛在容器中,在热水中温一下,但放入过冰箱的汤则一定要隔水加热后喝,或者在热水中加温,请注意加温温度不能高。决不能用明火直接加热,加热温度不能超过30℃。明火加热的汤会失效,凉汤也可喝。 6、 在减肥第四天后需吃食物时,如果发现减肥速度很慢,则只能吃及少量食物,某些肥胖者吃东西不影响减肥。 7、 处长时间减肥者,则需在减肥第十天后必须吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水) 8、 喝瘦身汤期间尽量不喝很烫的茶水,可以喝冷开水或温开水,但也要兴喝汤相隔0.5-1小时。温和性anslim花草茶和凉性荷叶茶也是可以的,但是也要温水冲泡。 9、 由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时,故请一定早上煲,当日喝掉效果好,绝对不能晚上煲第二天喝。 10、 局部减肥,如脸、背、腰、腹、大腿等,一般只要2-4天即可。 11、 七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可,中途不可再加冷水,请在开始时加足。 12、 煲七日瘦身汤需加少许盐,普通锅均可,不能用电饭锅等,烧开后的汤在小火烧时,汤始终需处于微沸腾状态。 13、 不能用保温瓶保温,不能用微波炉加热,该汤不能始终保温 14、 对肥胖者而言:洋葱2-2.5斤,西红柿用2.5-3斤左右,其他菜为0.6-11斤.辣椒一定要比较辣,以辣的全身发热,发汗为准. 15、 请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜,喝汤时才加盐较好. 16、 七日瘦身汤只能指前面5种蔬菜配的汤 17、 用本瘦身汤,第一天就会有明显瘦下来的感觉 18、 根据经验,每1000人当中,有一人需吃汤渣.凡发现在前两天减肥速度慢者,须在第三天,每喝一碗汤,同时进食一碗汤渣(菜). 19、 普通减肥者,在瘦下后,须在喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪,此后需每星期喝汤一顿,喝3-5碗,保持一个月(特肥胖者3个月),期间不影响饮食.按此饮用不反弹,凡喝汤超过15天者无需用这一条. 20、 纤维素可长期存在于人体内,他起着抗脂肪作用.

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