夏天如何养生? - 爱问答

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夏天如何养生?

中医认为,养生要顺应四时阴阳之气的变化,人体才能长久地保持健康。根据中医的基础理论,四季中夏天属火,五行中心脏也属火,夏季暑热之邪容易伤心,能够导致心病的发生。从而出现心不宁、心烦、心跳加快,加重心脏负担,诱发疾病。另外,汗为心之液,夏季汗出过多,极易损伤心气,所以,夏季养生重在养心。   睡午觉   午时指中午11~13点,此时阴长阳消,心经最旺。炎炎夏日,昼长夜短,同时体力消耗甚大,午时小憩,是最好的养心养神方式,起到一般时间睡觉所起不到的作用,有心脏病的人要特别小心,注意休息保护心脏。午睡一般以半小时到1小时为宜,时间不易过长,上班族中午若不能午睡,可以靠在椅子上,听听音乐或闭目养神,也可以起到养护心脏的效果。   调节绪   中医认为“心藏神”,意思是心脏掌控人的情绪。心具有主宰五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和精神意识思维活动的功能。心绪必须先稳定、平和下来,这样人才会长命百岁。心气浮躁时,可听一些舒缓的轻音乐,也可以听一些钢琴曲。当代着名钢琴曲演奏家有理查德克莱德曼、班得瑞等,其中班得瑞的音乐轻柔悠扬、舒缓宁静。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情烦躁时聆听,可颐养心性。   饮食调护   夏天人们心火旺盛,胃肠消化吸收功能减退,饮食应以清淡为主。尽量少吃助火的食物,避免口腔溃疡、痤疮便秘等病症发生。《本草纲目》记载,莲子甘、涩,性平,归脾、肾、心经,具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。在此推荐一款莲子薏米芡实粥。材料:去心莲子50克、薏米30克,芡实20克,糯米50克。将莲子、薏米、芡实及糯米用清水洗净,放入大碗,加入适量清水,放入电炖盅,隔水炖煮一夜,第二天盛出,加蜂蜜或冰糖调味食用。也可以直接放在火上,烧开后转微火煮1小时。需要注意的是,感冒、发热时不宜食此粥,糖尿病患者也不宜食。   穴位按摩   劳宫是心包经上的大穴,劳宫两字,可以理解为劳累之后休息的宫殿。该穴位在手掌心,当第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。按摩这个穴位可以清心火,安心神。按摩时,可以用两手拇指互相按压,亦可将两手顶于桌角上按,每次按3分钟左右。当情绪激动、手心冒汗时,不妨按按劳宫穴平复心情,长期坚持还能强壮心脏。

現在的人根本不懂了,被忽悠“養生”,要懂得養心呀

早起晚卧呀。

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