有什么减肥方法是既健康又效果好的? - 爱问答

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有什么减肥方法是既健康又效果好的?

方法一:少坐多站 经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍,打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式,既能让你更加精神又能燃烧热量,起到了有效预防肥胖的作用。 方法二:多吃绿色食品 绿色食品对减肥有很大的帮助。生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高,并且还有营养丰富的维生素,有减轻紧张绪并且抑制脂肪囤积的功效。  方法三:使用小餐具用餐 小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。很多人在把饭吃到一粒不剩,盘子空空如也的况下,会产生一种满足感。因此要想控制饮食,首先要做的就是将自己的餐具变小。 方法四:巧吃零食 毫不夸张地说,零食几乎是女性朋友的最爱。但可惜零食一般都是高热量的食品,多吃会导致发胖。自己准备一些低热量的“紧急小吃”,比如小包装的坚果或者是切好的蔬果,这样能满足你想吃零食的欲望,还能减少热量的摄入。 方法六:增强肌肉锻炼 肌肉越多,燃烧的热量也会越多。体能肌肉含量高,脂肪就不容易堆积。体内的每新增1公斤肌肉,每天就会多消耗111卡路里的热量。所以,增强肌肉锻炼有助减肥 减肥有很多方法,但最重要定位是你自己有颗坚持的心,学会利用自己周边的一切去减肥,才是最好的减肥方法。

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坚持每天运动,同时减少饮食量,远离垃圾食品。这样坚持一段时间就能达到你说的

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