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手抖怎么控制?

1、减少自我关注。它的意思是,你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这类问题时,神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它,就可以使它得到休息,其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注,你要在所处的境中学会关注你的真正的问题,比如你的应聘,你的考官,你的环境等。   2、放弃控制意图。它的意思是,通常我们发现自己不自然了,脸红了,手抖了, 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是,植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制,就越是容易发现我们的控制无效,结果就让自己处于紧张,甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图,不去理会,它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图,也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受:大不了我这一次应聘落选,我可以东山再起嘛!我还年轻,不怕一时挫折,不会一蹶不振!   3、培养接受态度。我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时,我们不要与之为敌, 进行斗争,控制,而是要学会接受它。我们可以对自己这样说,我就是有些胆小,有些腼腆,这没什么啦。来吧,就脸红吧,就手抖吧。如果你能这样对自己说,(即自言自语),神经系统的工作就会变得强度降低,对我们的影响也变小了。而我们的对抗,则强化了它。接受它,没有关系的。与症状和平共处,必定也就相安无事了。接受的态度之下,就可以以柔克刚,以智取胜了。

对于手抖怎么治疗,首先要明确手抖是什么原因导致的,手抖是一种不随意的、有节律的颤动,分为生理性手抖和病理性手抖。生理性手抖通常是在紧张、恐惧、精神绪激动、剧痛或极度疲劳的情况下出现的,一旦上述原因取消以后,手抖自然消失,所以如果是因为紧张、恐惧、情绪改变这些导致的就不是疾病,这是生理性的,可以通过改变这些状态把手抖的症状消失。另外是病理性手抖,病理性手抖医学上称震颤,是指手不随意的颤动,常为永久性的,它的原因有以下几种:一、帕金森,帕金森性手抖需要到神经内科口服药物治疗帕金森,通过治疗帕金森,症状就会减轻。手抖主要表现在搓丸样,随着病程的延长出现肢体颤抖,动作减少,一般出现在50岁以上的中老年人,男性多于女性。二、特发性震颤,主要累及的是上肢和头部,症状和帕金森相反,抖动以肢体为主,静止时减轻,一般家族中有类似病说明有遗传性疾病,有些人饮酒后抖动就会减轻,神经系统检查可能是没有其它的异常,需要戒酒。三、甲亢,甲状腺功能亢进以后出现手抖,需要治疗甲亢,就可以改善症状。四、小脑疾病导致的手抖需要到神经内科会诊检查。

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