焦虑，烦躁，不想吃饭，烦闷怎么办？

更新时间：2022-06-06 08:10:20 100次访问

如果莫名的焦虑、烦躁不安，应该积极的进行调节，首先应该做自己感兴趣的事情，比如读书、听音乐、逛街等，这些方法可以有效的转移注意力，让自己忘记焦虑、烦躁不安的情绪问题，同时将自己主要的精力关注到更感兴趣和更有价值的事情上面，自己才能获得充实的生活，最终获得幸福和快乐。也应该积极的交流，尤其是多和自己的父母、家人、同学、同事进行有效的沟通和交流，寻求他们的理解和帮助，将自己的负面情绪宣泄给自己的家人，才能够慢慢的缓解焦虑、烦躁的情绪，同时家人的鼓励以及支持才是自己最大的支柱，让自己能够有效的获得安全感。自己也应该规律的生活，适当运动，比如跑步、瑜伽、健身，这些运动都可以有效的缓解压抑、紧张、焦虑、烦躁等负面情绪问题。

试着放松下来、散散心、看看美景，把心平静下来或者向他人倾诉

建议服用一些助消化的药物进行缓解，平时适当的放松心情，不要压力过大，平时建议规律睡眠规律饮食，多参加一些户外活动，多锻炼身体，提高抵抗力，增强体质。