更新时间：2022-08-04 14:57:47 72次访问
不知道您的性别年龄等具体情况，只能简单的介绍一下了，
女生来说这些运动的健身效果都是比较好的: 跑步 瑜伽 打羽毛球 这是比较普遍常用的女性健身方式。
如果是男生呢？ 打篮球 做俯卧撑 去健身房练肌肉 跑步 都可以达到塑型效果。
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