夏季应该如何做到不中暑？
朋友，你好，根据你的描述，夏天很容易出现中暑，预防中暑首先需要了解中暑的原因，这样就可以有目的的避免中暑。中暑产生的原因主要有两个：一、长时间处于温度较高的环境，机体又不能及时补充足够的水分，机体的热量不能够得到及时散发出去，加之机体水分缺乏，这样就很容易导致休克。二、长时间处于温度较高的环境而周围的环境湿度也较高，这样也容易产生中暑。温度较高时，皮肤与周围的环境不能够产生有效的对流与辐射散热，机体的热量也不能及时散发出去。无论是何种原因，归根结底，尽量不要长时间处于温度与湿度较高的环境，即使在这样的环境，也要及时补充水分，通过各种方法把机体的热量散发出去。常用的有物理降温，例如用温水不断擦拭皮肤，这样就可以借助皮肤水分的蒸发带走热量。
预防中暑，首先要穿透气的衣服，让热能够随时的散出体外，要尽量穿宽松、透气性好的衣服。要避免在高温、高湿的环境中工作，要及时的补充水分，一般要随身带个杯子，杯子里面装上水，及时的补充水分。要打伞，避免中午高温的情况下工作，也避免阳光的直晒，这是非常重要的。如果不得不工作，在热的情况下工作半个小时，要休息半个小时，要在阴凉的地方，不要暴晒，在室外热的时候要避免剧烈的运动。再有身体有基础病的人或者体弱多病的人，在高温、高湿的时候不建议外出，尽量在凉爽的地方休息，比较安全。
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