12岁女生怎么减肥
我152CM,体重110左右,全身很胖,顽固体质,做过很多运动,没有用,正在节食,也没什么用,怎么瘦啊
戒掉零食。
少吃米面碳水类的食物,多吃蔬菜,甜咸口味也要淡一些。
有效的有氧运动,每周至少3次。
坚持俩月效果明显。
摄入小于支出一定会瘦
年龄太小了,不要刻意减肥,多运动吧
吃少量的东西,但是不要饿着。多动多动。
不用刻意减肥,可以少吃,但不能节食,身高上不去,你不单单会胖还会矮
要有健康的审美观,若体重并非过于重就放弃吧,现在正是长身体的时候注重拓宽自己的知识面,或者学跳舞,即可减肥,又可培养气质不要节食哦,你现在这个年龄,正是长身体的时候。
方法:
1、每天早上跳绳300~500个
2、每天吃一个苹果,早上八点到九点或下午三点到五点(大概就这几个时间点吧,别太早也别太晚)
3、每天坚持吃蔬菜
4、一星期最多吃三次肉
5、多思考,脑力运动也会消耗体力的
一定要坚持做到哦
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