哺乳期能减肥呢？哺乳期什么方法减肥可靠。
信微_哺8乳9期8减0肥3不5打3针3，不吃药，不运动，不节食。找我就对了，本人孩子8个月哺乳中，月瘦22斤。
每个准妈妈怀孕期间为了怕宝宝营养不足都会增加营养，加大饭量，结果九个月后，宝宝出生后，自己却变成了大妈，不过不用怕，只要合理配餐，可以和我一样轻松减肥30斤。
方法/步骤
首先，切记少食多餐，不要暴饮暴食。
我在哺乳期每天吃5餐，每次吃六分饱，所以吃的样也很多，一直也不饿，久而久之也慢慢瘦了下来
多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉。
由于刚生完宝宝，身上肯定有很多脂肪，足够宝宝的营养，所以根本没必要吃很多大鱼大肉，谨记多吃蔬菜水果，肉类也是多吃鱼肉，然后是鸡肉白色，接着是牛羊肉红色，最后是猪肉
多喝水，多喝汤
为了宝宝奶水丰富，我也喝了很多汤汤水水，这也为了瘦身起了很大的作用，宝宝只要吃奶，妈妈的脂肪就消耗的快，多喝水促进新陈代谢，快速瘦身
找一种自己能坚持下来的运动
一说搭减肥，大家首先想到节食，接下来就是运动，但是如果一开始就直接选择强度很大的运动，结果根本坚持不下来，会让自己没有信心很快放弃，所以选择一种适合自己的运动很重要，我就是选择最简单的走步运动，每天走一个小时，轻松又能坚持。
睡眠要充足
要想减肥，睡眠也必须充足，同时也是为了哺乳期奶量充足，所以我在宝宝睡觉的时候也跟着睡觉，每天保证8小时睡眠时间
跟零食说再见
要想瘦，就要管住嘴，迈开腿，和零食说再见吧，这样才能美美的瘦下来
END
注意事项
- 不要吃油腻，油炸食品
- 多喝水
- 坚持运动
先不要减肥，等过了这个阶段再减肥不晚。
个人觉得练习瑜伽比较靠谱
断奶再减肥
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