在家减肥方法
男性!我每天原地早上一个小时后,下午一个小时,一个月了,从195斤,减到了174斤,体重是下降了,但是身体不明显,肚子好像还跟以前一样大,怎么办呢,求简单的方法减肚子,最好是运动的,还有原地跑步继续下去还会在减重的吧?
其实你的饮食控制应该放第一位。 减肥从来都是一个慢慢调节的过程, 你要保证你的能量摄入要小于消耗的能量,使你能量出于一个只出不进的状态。其次才是运动,当然你按照你当前的运动方式的确可以继续减肥,但减肥是减你身体的整体。根本没有局部减脂这种,如果你去问专业的健身教练,也是同一个答案。
你说你想减肚子上的脂肪,你可以做卷腹 或者半程的仰卧起坐,是半程!要靠腹部去发力。
最科学、最安全、有效的方法是均衡营养+温和运动
进入瓶颈期,继续坚持,也可练习瑜伽
我就在家减肥,每天都不怎么吃饭,还晚上锻炼身体。
转呼啦圈,仰卧起坐,应该会,跳绳有效些
跑步运动,不然哪里容易减肥做仰卧起坐
卷腹。针对肚子的训练
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