我背演讲台词总是很卡，一紧张就忘，怎么办?

更新时间：2018-03-17 04:37:47 141次访问

一是缺少锻炼，二是稿子还不熟练。前者是心理素质关系，可以通过在人多的地方大声说话来克服；后者虽说是孰能生巧的事，但是一旦紧张，忘词现象会加重尴尬。所以若有条件，建议你演讲时配合使用PPT。楼下说的不去看观众的眼睛，是常用的办法。还有一种办法是：发现自己忘词时，深吸一口气，慢慢吐气。把关注度放在呼吸上，放松自己的情绪。如果你的关注度在“啊呀，下面说什么”上，你会觉得时间已经花费很长很长，糟，冷场了——其实，只有3、5秒。

一，脱稿，在没人的地方认真练习，假装自己就在面对观众，完成几次，给自己打打气，树立信心。二，然后开始注重口音及语速的练习，按照自己的提纲，计算好自己的演讲时间，后期再加入动作练习。三、预想正式演讲可能出错的情况，做好应急的心理准备和方式，比如忘词，在你能脱稿的前提下可以用跳过这句，或其他你喜欢的方式避开。四、如果观众中有熟人，可以请这位提前欣赏你的演讲，指正你的演讲动作、姿态和口音、口误等。五、实战，这是检验你的练习成果的时候，因为你说容易紧张，注意不要故意去看前几排（你能看清楚的），这会让你想获知观众对你的看法（这是人的本能反应，初手不会控制容易投入注意，忽视自身演讲的效果），专注是你最好外壳，把观众无视（一群土豆，我上台演讲、玩小品就是这么整的，你可以试试），也可以提入你自己练习的环境（观众就是背景墙）。就心态而言，上台后可以注意情绪的替换（我第一次上台，台下有500多人，我当时就故意想些生气的事情，情绪替换后上台的紧张感就小很多，像手心出汗啊、腿抖啊都正常的。），我有个老领导这方面就很厉害，我很佩服的，他以前也是不敢说，后面就是要把自己要说的话（开会的）背几天，在没人的角落练，有了第一次信心就有了，现在的讲话（演讲）就厉害了，开讲前叫我们卡表就说“今天我讲35分钟”，讲到最后一句“我就讲到这里，你们看是不是35分钟”钟”字一出就刚好够。希望我的建议能对你有帮助，祝你演讲成功。

去人多的地方大声背出来，不要不好意思。多练几次会有效果的。

关键是稿子的内容与你的情感还不能融会一起，即使你背得很熟也不会有感觉

你就不要看下面的观众，认真做好自己做的事就好。把观众都想成胡萝卜。

2018央视春晚的小品提意见新来的女处长说——你还是太紧张啦，放松，放松——希望你放轻松演讲虽然重要，不紧张才能发挥你的水平啊。