怎么有效长高？我是女生。

更新时间：2018-03-17 04:39:58 145次访问

12岁，爸妈都不高，爸爸172，妈妈155，现在我六年级158。我想长到170左右。我最近刚来初潮

最好到医院拍个手片，看看骨龄。补钙、补充VD、VA。VD帮助钙吸收，VA能帮助骨骼往长里长。

每天一杯牛奶，多运动，像打篮球、跳绳

打篮球或者排球还有机会

你是想快一点吗？那就早睡，多吃水果和蔬菜就行了。油不要吃太多，要不然得运动。

和你父母沟通，让他们给你买蛋白质粉喝。相信我

首先你自己多大了？然后如果年纪小的话就可以注重饮食，还有每天运动，还有就是自己锻炼，敢想就敢做。最后想说的就是不高又怎样.

每天没事儿就往上跳，多运动

多加锻炼身体，适当的做些运动