本文内容挺多请大家认真看完，来解决困扰我很久的问题，关于心理学习方面的来帮帮我。
现在我的问题主要在于拖拉，拖延，懒，不集中，现在我是一名初三学生开学上几个月就要中考了成绩很差以前觉得想起来突发感觉变了一个人似的突然想学了但是好景不长又自己心里作用总想着不着急开学努力就行了就这样以前学内容也都知道什么的还有就是平时不怎么熬夜上课还是打盹这也是个原因吧，还有我大概取决于懒吧开学没多久就是体育考试中考老师让在家锻炼但是和学习一个样了哎也就希望大家多出出主意帮帮我我其实在潜意识里是挺想干这些事但是不知道怎么办才好有过经验和经历来出出主意。 还有上课不集中咋办啊
你给自己贴了不恰当的标签，你的本质并不是懒，拖延，不集中。我感觉你的上进心很强，想把自己的学习搞好。你的问题是，你头脑里面的幻想过剩，你有幻想依赖。是这个幻想害了你，导致你想法太多，行动太少。你谈到了潜意识，在你的潜意识里，你对实际行动持有恐惧态度。你可能是这样想的，我不行动，我还有成功的可能。如果我行动了，失败就成了定局，所以我要想办法拖延，拖延就有不失败的希望。幻想中的不失败，驱动你迟迟不付诸行动。同样的，你幻想着这个世界对你的行动有一个迅速而准确的回应，你不能接纳回应的不准确不迅速。比如，你学习成绩的提高，需要一个努力的过程，但是你幻想忽略这个过程，直接获得优异的结果。你的理性也知道这不可能，但你的想法和行动却受你的潜意识幻想所影响，你在现实与幻想中冲突，表现出来的状态，就是典型的犹豫，拖延，懒。你希望自己无所不能，现实却往往让你失望，于是你拒绝了自己。修正方法，认识到你本性勤劳，并不懒惰。要直面现实，伤其十指，不如断其一指。抓住一件事，死磕，将其作好。比如，背一定数量的外语单词，背一篇古诗或古文，不背下来，不做其它的事，包括不吃饭，就是要死磕一件事。
去找个心理医生去辅导一下
你既然能认识到了你的不足，说明你还是愿意改变你自己的，现在就是你自己要学会约束自己的不足，给自己定个目标，一点一点的向你的·目标前进。
需要别人 老师或好朋友的监督
这种情况其实原因你都已经找到了，那你就要拿出毅力和耐力来让自己成功达到目标。
你自己都不能改变自己？谁还能帮得上你呢？
想改變需要很大的意志力
上课不集中，可以采用口、手、脑并用，集中于课堂。
人性的缺点，每个人都有，要解决只能靠自己
你这是人性的缺点，让我这个伪心理学家来给你分析分析。你只要表现为行为迟缓，脾气暴躁，焦虑。精神不集中，也就是过急的情绪加上迟缓的行动之间形成的巨大落差，面临这种落差很多人选择无奈，逃避，然而逃避可能带来根深的恐惧。
开药了
你只要缩小心理落差就行，少给自己布任务计划，多激励自己向前发展；不要想以后的路有多难，想想现在的今天要做什么。