请问鸡蛋一天到底可以吃多少个，有人说一个有人说三四个也没问题到底多少啊我二十岁
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一天能吃几颗蛋？相信这是许多人的疑惑，大家总觉得若是吃太多蛋，胆固醇摄取量就会破表，但其实近年研究早已破除胆固醇污名，而且鸡蛋里还有一种重要的营养素，若一天只吃一颗蛋，对大脑或许是不小的损伤……
不吃鸡蛋，缺乏胆碱影响大脑思考
鸡蛋是人体必需营养素「胆碱」的重要来源之一。研究提到，胆碱是一种由维生素B组成的物质，能帮助头脑思绪清晰，增强记忆力，甚至会影响到大脑发育，同时也是构成体内细胞膜的重要元素。这么重要的东西，当然不能少吃。
另外，据国外网站《Mercola》，蛋黄内含有叶黄素、玉米黄素，是让视网膜健康的营养物质，可预防白内障和黄斑部病变，对用眼过度的现代人来说，这根本是救星。
如果不吃鸡蛋，你也会失去获取高品质蛋白质的机会。鸡蛋属于高品质的蛋白质，身体极易吸收、利用，平均每将一颗鸡蛋吃下肚，便能获取6克的蛋白质。
如果不吃鸡蛋，你也会失去获取高品质蛋白质的机会
鸡蛋内的胆固醇，不会让你抽血报告胆固醇破表
但一颗鸡蛋的胆固醇含量高达260mg，这又该怎么说？根据最新研究，其实我们吃进去的胆固醇，根本不影响血液中的胆固醇量。
美国一份研究报告指出，有70%的人在摄取胆固醇后，血液中胆固醇含量并无上升；即使是剩下的30%，胆固醇也只会微微上升而已，根本不需太担心。
鸡蛋不但不会增加「坏」的胆固醇，还能增加身体中的「好」胆固醇。丹麦一项研究让受测者持续6周、每天吃2颗蛋，体内只有HDL（高密度胆固醇）上升，LDL（低密度胆固醇）并无，而高密度胆固醇能预防心血管疾病和中风的机率，根本不必把鸡蛋列为拒绝往来户。
鸡蛋不但不会增加「坏」的胆固醇，还能增加身体中的「好」胆固醇
鸡蛋不只营养，还能帮助减肥
其实，鸡蛋还有许多意想不到的好处：
1. 有许多人体必需营养素
只要摄取小小的1颗鸡蛋，你就能摄取到维生素A、叶酸、维生素B5、维生素B12、磷、维生素D等超多种营养素，还有钙、铁、锌等多种矿物质。那么营养的食物，每天当然都要吃下肚。
2. 降低三酸甘油酯
如果你的蛋中富含OMEGA-3，那就对身体健康更有帮助了。因为OMEGA-3可以降低血液中的三酸甘油酯。研究指出，只要一周能吃到5颗含有OMEGA-3的鸡蛋，三周后你的三酸甘油酯就能降低16-18%。
3. 减重的好武器
从没想过鸡蛋可以拿来减肥吧？吃鸡蛋除了热量低，还能增加我们的饱足感，让自己不会感到饥饿。一份研究让30位过重女性用鸡蛋取代每日早餐本来要吃的贝果，会更有饱足感，并在接下来36小时摄取较少热量，有效达到减重效果。
虽然油煎很好吃，为了健康还是尽量水煮吧
即使鸡蛋有那么多好处，但来自BBC的建议，告诉我们烹调的方式还是很重要。 BBC建议蛋要煮到全熟，降低沙门氏菌的风险，为了健康，也建议用蒸煮代替煎炸。至于一天到底该吃多少蛋呢？虽然现已无胆固醇限制，但根据authority nutrition的报导，多吃也没什么特别的好处，建议每日最多摄取3颗就好。
一颗小小鸡蛋对人体好处真的太多了，今天晚餐，就帮疲劳的自己加颗蛋吧。
一天了两个就够了，不吃也没什么。只有练健美的人才需要每天大量吃鸡蛋。而且蛋黄胆固醇含量很高，吃太多了不好。
这个也要看每天的运动量，运动量大的人多吃几个也没事，常人的话一天一两个也就够了。
应该是两个
一天吃一个鸡蛋就可以，营养搭配就够了。
医学建议2个吧。
一般来说，健康成年人每天吃1个鸡蛋为宜，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。
你可以一天吃三个左右，不要吃太多
正常人一天消化2个鸡蛋最佳，如果吃多了会增加肝脏与肾脏的负担。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多了。
只要你能吃 吃几个都没有问题
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