如何让头发浓密？不如从头发缺失的营养入手
现代人大都存在饮食不规律且营养不均衡、作息混乱、精神压力大等问题。由此导致的脱发问题也普遍存在，网络上关于询问“如何让头发浓密”的这类问题很多，但是有数据表明我国脱发就诊率仅有40%，也就是说有大概六成患有脱发问题的患者并没有重视脱发问题或没有采取诊治手段。
引起脱发的原因很多，一旦发现脱发严重，建议及时做毛囊检测、血微量元素元素检查等，明确脱发原因。目前临床患者中雄激素源性脱发最为常见，且为不可逆性脱发。雄激素源性脱发又叫脂溢性脱发、男性型脱发。不过并不是只有男性才会患有此类脱发，女性患者同样会有。如果发生此类脱发，那么该如何让头发浓密呢?目前多采用外用米诺地尔的方式进行生发治疗。此种方法是最为安全有效的治疗途径，几乎没有副作用，如常见的达霏欣米诺地尔搽剂，剂型比较稳定，控制精准，患者使用后，一般在两个月能够见到效果;三个月就会有明显效果，半年基本能恢复，一年可以达到脱发前的发量，一年半到两年发量稳定，两年后可逐步减少用量直至停止。
而营养不良、精神压力等因素引起的脱发一般在补充营养或消除压力之后，脱发会得到一定缓解。所以这类型的脱发也是最容易被忽视的一类，患者通常不易察觉，甚至容易和生理性脱发混淆。但其实很多脱发患者都存在头发营养不良及压力过大的现象，大多数掉发的患者都需要引起重视。如因上述原因而掉发后，又如何让头发浓密呢?
这就需要从头发缺失的营养入手了。下面便是头发通常需要的营养物质，缺失这些物质则很可能导致头发干枯毛躁，易断易掉，使得发量逐渐变少。所以如何让头发浓密的关键便是补充营养。
蛋白质：家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，如鸡肉、鸭肉等，牛肉也是优秀蛋白质的来源。这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白，角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽，稍用力便可拉扯断掉，导致掉发特别多。
维生素A：维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、促进生长发育起着重要作用。常食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂溢性脱发起到一定效果。
维生素B6：维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的功能。含有丰富维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。
维生素C：血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助。维生素C对于帮助头皮血液消化和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。同时维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。日常可多食用蓝莓、猕猴桃、甜土豆、西红柿、草莓、菠菜、花椰菜、莴笋等维生素C含量丰富的果蔬。
脂肪酸：人体本身不能合成促进头发生长的脂肪酸，必须依赖食物供应，而大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成。Omega-3脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头皮、头发水分的天然油脂中。大家可以通过食用鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、鳄梨、南瓜籽等食物来获取Omega-3脂肪酸。
铁：铁对于头发来说格外重要，它可以帮助细胞把氧运送到发囊。头发缺铁的话，则会导致头发干枯而没有光泽，也会导致大量的掉发出现。鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉等肉类则能为身体带来良好的铁元素贮备。
饮食不均时会使头发部分营养缺失，造成掉发，所以日常一定要保证均衡的营养摄入，作息也要规律，这样才会拥有一头乌黑亮丽的头发，远离脱发烦恼。其实大家苦苦寻求的“如何让头发浓密”的答案就是这么简单，却也是大多数现代人难以做到的。