胖子怎么减肥，我不想得病
我怕的糖尿平，冠心病，现在体重过200斤，
管住嘴，迈开脚
多种措施结合，节食，运动，按摩，等我去年9月份是150斤，过年的时候降到130以下。
我办了一张健身卡，每天在健身房跑步。第一次，我跑了5分钟，就受不了了。后来歇了几分钟，又跑。最后当天总共跑了半小时，衣服湿透了，好像掉水里一样的。
就这样一个月以后，我每天一次可以跑20分钟，每天坚持跑一个小时。
其他的运动偶尔做做，但是主要以跑步为主，个人觉得跑步对脂肪燃烧效果很好。
另外，饮食也很重要，每天一清淡为主，食量以半饱为宜，但是每餐一定要准点，不能不吃。
这就是我的经历。之前穿34，35的裤子，现在是31的。
保持良好的饮食习惯，管住嘴巴，多运动，
合理饮食积极锻炼生活规律呀。
坚持锻炼，控制饮食。
就是克制自己，坚持锻炼
锻炼，节食，跑起来
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