夏季减肥应该注意哪些问题？
1、每天要多餐，可以是5-7小餐；与此同时，要控制减少热量摄入，少吃多餐，可以控制血糖水平和减少饥饿感。
2、多喝水；第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。第四杯水最佳时间是中午12:50，可达到减负减肥的作用。第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。
3、可以选择饭前吃水果，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也会导致发胖的。饭前吃水果的话，也可以减少食量！
4、摆脱高热量饮品；想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样可以减少热量摄入。
5、瑜伽；瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，还能塑造完美体形。
6、积极做喜欢的运动，不管是那种运动都可以。合理安排的运动不仅可以起到减肥的效果，而且运动可以让人的心情变好。
7、睡眠要充足；睡眠充足能帮助稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的.
很多人都会选择夏季减肥，夏季天气炎热，我们很容易流汗，特别是运动之后，很多人会马上冲凉或者喝冷饮。其实这样的做法都是不对的，夏季减肥有很多需要注意的：
一、不能等到口渴才喝水
夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束或感觉口渴后才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。
二、冷饮消暑不靠谱
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。
三、别为了减肥拼命捂出汗
很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重，实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗，可能导致人体细胞内的水分被大量排出。而此时，即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分，很可能导致人体脱水，造成眩晕甚至昏迷。
四、不要一直吹空调
夏天户外的天气闷热难受，于是很多人总是呆在凉快的空调房里。原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，还会增加食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题，同时身体的免疫力也会大大降低！
五、禁饮食单一，营养缺乏
法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
六、运动前充分热身，燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要10～15分钟，也就是热身。打比方说，正常强度下骑30分钟左右自行车能达到一个非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分钟左右，就停掉了，那么基本就属于“白练”了。
运动时间选择好，避免中暑
夏天非常容易减肥，只要多运动就好。
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