减肥没耐心怎么办？
每天晚上做仰卧起坐100多个，累死啦，没有耐心，不想做啦，求减肥高招。
说减肥，一般人都说，很简单啊，就是“管住嘴，迈开腿啊”，但是为什么我们管不住嘴，迈不开腿呢~减肥没有耐心的时候，可以这么做：
把减肥分为四个阶段
第一个阶段：开始对自己的身材不满意，尝试各种心血来潮式的减肥，今天少吃一顿，明天去锻炼一下，时刻提醒自己，要管住嘴，迈开腿。
但是一切都只是昙花一现，因为大脑控制了你所有的行为，有的人一辈子都在这个阶段，无法突围。
第二个阶段：因为发生了一些事情，自己决定了要减肥，彻底改变自己的饮食结构，彻底改变自己的生活方式，这个时候叫做你生命中健康的转折点。
一旦你来到了这个转折点，你的万里长征第一步开始了，这个阶段时间很快，有时候就是一念之间的事情。
第三个阶段：战斗开始打响，身体和大脑的各种斗智斗勇，开始慢慢的，一点一点的，学会和大脑做各种斗争，开始去养培养自己的良好的健康饮食习惯，锻炼的方式，最后达到彻底改变的目的，这个阶段建议做一个半年以上的计划。
第四个阶段：养成了健康的饮食习惯，找到自己喜欢的锻炼方式，培养出了完全健康的生活方式，身体感觉到健康带来的益处，大脑尝到了内酚酞的甜头，开始良性循环，恭喜你，您减肥成功，开始您的享瘦一生，健康一生的美好生活吧，这需要一生一辈子去执行，但是如果你真正养成了习惯，执行起来完全轻松加愉快。
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要说这四个阶段
最煎熬的应该是第一个阶段，80%都在第一个阶段就败下阵来，因为大部分人还是难以下定决心去放弃舒适，安逸，放弃自己最喜欢，最舒服的生活方式的，一般都是觉得肥不至死，无需彻底改变，自己知道，适当控制就好。
能走到第二个阶段的人，是非常幸运的，可能是发生了一些事情，受到了一些刺激，在自己的内心产生了巨大波澜，或者多次刺激在一个点爆发了，内心做出了彻底改变的决定。
第三个阶段是最难的，也是技术含量最高的，重点讲第三个阶段
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首先，我们的身体和大脑一直都在磨合，协调合作，就像手下和领导一样，一旦他们合作不愉快，你就要遭殃，整个系统就要崩溃，会导致各种不调，暴饮暴食，心里各种不爽，瞬间感觉生活暗淡无光，请听我细细道来。
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其次：我们的大脑不受你控制，你永远都别想控制大脑，它才是控制你的指挥中心。
你可能会靠意志力去违背它一阵子，但是不可能控制它一辈子，这就是为什么所有坚持，节食减肥的减肥法注定会失败，会反弹的原因。
一开始，你不听大脑的，它无所谓，但是每次都不听它的，就是你的不对了，最后你把大脑逼急了，它会疯的，领导报复起来，非常可怕，会让你暴饮暴食，一夜暴富，哈哈，所以，不要挑战它的权威。
如何不让大脑不发疯，不任性，唯有欺骗她，哄着她，迷惑她，告诉他，你看，我这样子工作也挺好的，少吃一点也能让大家都顺利的工作，我也没有那么大的负担，慢慢让他看到那天空飘来的五个字，这都不是事，我可以不管你，我看你工作做得挺好的，你自己看着处理吧。
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还有，就是饱腹感的反馈机制，我们的大脑是个饱腹感反馈效率极慢，有时还会消极怠工，更可恶的是有时会给你发送错误指令的家伙。
为什么有的人明明吃很多了，还是感觉不到饱，会一直吃一直吃，最后知道自己肚子里实在撑不下去了，才会考虑放弃不吃了，归根结底就是大脑饱腹感反馈机制太慢。
大脑为什么饱腹感反馈慢，应该是这个原因，人类进化史发展几百万年，以前从很难吃饱，原始社会是饱一顿饿一顿，封建社会哪能让你吃饱啊，只有进入伟大的社会主义社会和资本主义社会，也就这几十年吧，在全世界经历伟大的三次工业革命，人类文明高度发展之后
我们才开始慢慢，能顿顿吃饱，顿顿吃爽，相对于几百万年，几十年短得简直可以忽略不计，饱腹感的反馈机制根本就无法完整的建立起来，所以，我们机智的大脑根本就没有时间锻炼这方面的能力，我们也不能怪它老人家。
这就是我们正常人每次吃饭非常容易吃多的原因，大脑他老人家很少及时，给你反馈吃饱的信号。
所以，现在有人通过给大脑做手术减肥，通过电波给大脑传输饱腹感信息，随时都感觉自己是饱的，然后你才能达到，想吃多少就吃多少的境界了，要不你就算你吃饱了，大脑也会告诉你，你还饿着呢，再吃点，再吃点。
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最后还有，可怕的大脑，他不仅仅控制我们的饮食习惯，还控制我们的锻炼习惯。
所以，人喜欢安逸，舒适，没有斗志，不喜欢锻炼，这不是你的错，这只是你一生下来就有的品质，这也是受我们大脑控制的。
每次当我们吃饱了，很多人接收到的信号就是
吃得好累啊，好好休息一会，这样子才舒服，带过小孩的人都知道，孩子吃完特别爱睡觉。
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很多没有锻炼习惯的人，一说到锻炼，大脑马上会启动抵御机制，想尽一切办法阻止你，告诉你锻炼有多累，多苦，流汗多难受，身体好好的，瞎折腾干什么，万一受伤了怎么办，搞得肌肉酸疼的，身体好不舒服啊，所有所有的一切，都是为了阻止你去锻炼，继续留在舒适区。
但是，当你知道锻炼的好处，你想办法克服了大脑发过来的懒惰信号，硬着头皮上了几次之后。
但是，你可不敢第一次就做很极端的锻炼，把自己累垮，几个礼拜都走不了路，大脑会给你传输信号，特么锻炼原来这么累啊，再也不锻炼了，我就有一次爬华山，爬上走下，下来一周，走路腿都疼，当时我就想，再也不去爬山了，花钱找罪受。
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所以，如果你要减肥，你就要改变大脑的运行机制，这个事情不可能短时间内完成。
有关饮食：慢慢的，一点一点少吃，看看大脑的反应，让它适应，让他觉得，哦原来吃这么点也不会饿啊，然后，再少吃一点，再适应，如此循环，你就会吃得越来越少，也不会感觉到饿。
有关锻炼：我们也要一点一点的，循序渐进，从尝试，到被打败，再次尝试，再被打败，再次尝试，可能要被大脑打败很多个来回，最后你才能真正做到享受它，爱上他。
坚定信心，坚持下去，别无他法
减肥最重的是坚持与耐心，如果没有，那就达不到效果！做仰卧起坐很累的，瘦人都坚持不下来，建议去练瑜伽，或者唱歌跳舞（每次不低于30分钟），此外要控制饮食，但不要节食，我就这样减下来的，从130斤减到了92斤。因为坚持练瑜伽即使你到40岁身材也不走形，唱歌和跳舞是娱乐性/减肥/，没有人会拒绝。当你坚持不下来的时候就想一想：“再不瘦下去漂亮衣服就穿不上啦”，“再不瘦下去到35岁得心脏病咋办？40岁走不动路咋办？50岁下不了楼咋办？”想一些有压力、恐怖的事情，自然就坚持下来了。
多照照镜子，多量量体重，多看看超模全身照，多想想自己喜欢的衣服
时刻告诉自己，不要在别人还是软妹子的时候自己变成了个女汉子
自己没有意志，谁也帮不了你
要持之以恒啊
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