如何养成早睡的好习惯
你好！
要准备早睡早起，就要在规定的时间以前把要做的事情，抓紧时间做完，养成良好的习惯。形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。要想提高睡眠质量，能取得较好的睡眠质量，最佳入睡时间是晚上9点到11点。
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
睡前忌饱食、忌食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食品或饮料。
希望我的回答能帮到你！
老一辈是躺在床上抽大烟，现在躺在床上玩手机。只有放下手机。
做一个作息时间表
回复：这个情况要循序渐进，慢慢地养成习惯。
这就看你自己的自控能力了。
制定一个作息时间表，到点就睡。慢慢的习惯了。
9点就躺下别玩手机，一段时间后到点自然想睡
给自已定一个自我条例，每天晚上10点前一定要睡觉，慢慢的习惯了就自然而然的养成好的习惯了。
定点按时休息睡觉，时间长了就养成习惯了
手机，当下这个才是晚睡的罪魁祸首
白天多做事，晚上是累的不睡也不行
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