想要减肥，有没有可以提供一下方法的。
身高156，体重130，俨然是一个小胖子。谁可以提供一下好一点的减肥方法，或者有没有一起的。
中学生减肥方法：
一、多吃低脂肪、低热量的食物
学生们常常在饭堂吃饭，没办法自己烹饪，所以多吃低脂肪、低热量的食物，了解低脂肪、低热量的食物有哪些，对学生减肥十分重要。学生在饭堂吃饭时，可以多选择低脂肪、低热量的食物，例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。
二、规律的作息
保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。
三、一定要吃早餐
早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。
四、尽量少吃零食
学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。
五、饭后吃一些吸脂食品
饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。
六、睡前做仰卧起坐
学生学习与作息时间排得比较满，很难再抽出时间做其他运动，因此，睡前在床上做仰卧起坐对学生而言是一个很好的减肥方式，每天晚上睡前抽十分钟左右的时间做仰卧起坐，坚持下去就可以达到减肥的效果。
你可以尝试belulu减肥仪器很有效果的，我就是正在使用，还有合理的饮食，适当的运动，晚上最好以蔬菜水果为主，
每天只带略少于一天消耗量的干粮，徒步走路一天，模仿红军长征时候的场景。消耗量大于摄入量，连续几周下来就瘦多了
严格节食并且少吃高热量食物，多运动，少熬夜
晚上少吃，然后多锻炼
适当运动，合理膳食，并不意味着就要节食，只是控制一些高热高脂的摄入
适量的运动，少吃些主食，就会达到效果。
严格控制摄入，然后多运动
节食 多吃水果 蔬菜 运动