减肥感觉好难
感觉肚子小了，尤其是晚上和刚起来的时候，只不过感觉吃一饼子 喝口水 肚子就和皮球一样 这运动快让我失去信心了
1、一边训练一边听音乐
谋杀枯燥的解决办法之一就是听点音乐。当你听着自己喜欢的乐曲时，你在健身房里将会感觉更舒适，甚至会发现自己的负重和重复次数居然增加了，在跑步机上跑的时间也延长了。
2、加入到减肥团体之中
根据国外某肥胖症杂志中的一项调查，参加具有社会影响的团队减肥比赛，比起你一个人减肥，会多减掉20%的体重。所以快召集你的朋友，带领你的团队去战斗吧！
3、拍照片记录减肥历程
可以在刚锻炼完或吃健康饮食时拍摄，建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。
4、经常改变训练计划
长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无聊情绪，扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划，一旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化。这会有助于提升燃脂效果。
5、分收获阶段奖励自己
在减肥过程中，用礼物奖励自己说起来很容易，你可以备下一笔钱，每减掉5斤，给自己买个礼物。这无疑是非常有意思并充满惊喜的事。
小编觉得分阶段奖励自己挺好的，减肥成功的同时还可以买口红，香水，一箭双雕，既可以剁手，又有动力了，哈哈~
多吃水果，少吃主食，一定要坚持住
差你就的战斗`
可以做有氧运动，多吃蛋白质高低糖的食物。
下午7点后就不能吃东西了！少盐少油加运动
不难。难的在于坚持，
贵在坚持于恒
不停地跑不停地跳，少吃饭，多喝水，我女儿教我的
要有恒心，还要有方法
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