正在减肥,大家看下我最近的食谱,是否有利于减肥,如果不妥,请建议。
早餐:一盒酸奶【100克】,半个苹果,两块吐司【说的是低糖,但不知道是不是,改成全麦会不会更好?】
午餐:一些煮菜,或者炒菜,半碗红薯或者紫薯
下午会补充一些水果
晚餐:一瓶酸奶【205克】,两块吐司【低糖】 晚上把吐司换成水果会不会更好?
吐司上虽然说是低糖,但是糖分绝对也是有的,而且是精制面粉,热量也会很高。哪种面包的热量和糖分要相对少一些或者更有利于减肥?酸奶也是,总感觉添加了太多的糖分在里面了,热量也不低。哪种酸奶更适合减肥者喝?请大家给一个建议,谢谢。
食谱是有利于瘦身的,但是对于我们的补充营养是不够的。早餐可以多吃一个鸡蛋来补充营养,但不会增肥的。
饮食也应该注意时间段,睡觉前半小时内不要进食,以免消化不良,造成肥胖。建议少食多餐的方法进食,吃七成饱。
当然运动是必不可少的,对于运动建议每天半小时以上,否则没有什么效果,最重要的是坚持。
以上的建议希望对您有用。当然,有任何减肥方面的问题都可以咨询我,随时为您解答肥胖瘦身的问题。
每天快步行走10公里,晚餐只吃不放油盐的青菜汤
还可以,坚持住就行了
没啥用,想减肥的话,吃什么不是关键,而是怎么才能不吃。
显然蛋白质不够,铁素也少,长期坚持会贫血。
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