提问关于减肥
本人14岁，体重70kg，太重了！！{我身高180cm}
敢问一日三餐如何分配？应该做些什么运动？
平时有骑自行车跑步之类的，但是一到放假就窝在家里啊，求建议
不缺金币，还剩2w
您好，根据您这个身高和体重来计算，您属于正常体重，不需要去刻意减肥的，但是您如果追求更健康的体格的话，是需要从饮食和运动两方面多加注意的。
一、首先从饮食上要改变
适当多饮水，既可以帮助清除体内多余的毒素，清理肠道，也能增加饱腹感。
其次，一日三餐都要重新调整好。早餐需要吃好，低热量高蛋白的食物与水果蔬菜的搭配，是比较适合减肥人群的。午餐也可以吃七成饱，主食量不宜太多，适量吃肉，搭配蔬菜与水果。晚餐一定不能吃多，以清淡为主，可以吃一些流质食物，不宜吃肉类。
二、运动要坚持
运动一般推荐有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽与骑自行车等。每日应锻炼至少半个小时，可以逐渐根据自己的承受能力，逐渐增加到一个小时。
14岁拥有180cm，真应该多运动；体重才70kg，一点都不重
可能你身上某些部位的体态，自己很不满意，那是因为缺少锻炼；
你不用刻意的去做大量有氧运动和控制饮食，因为你不需要减肥
建议你平时多补充点蛋白质，多做力量训练，多做爆发性运动，要把核心力量加强（循循渐进，不要急于求成）
只要把体型练出来，你身高那么好，一定会很好看
办一张健身卡吧，要坚持。
楼主可以下载一个软件我和你说贼好，它也会监督你，真的有减肥塑形什么的，还有什么吃的东西它都有卡路里，我和你说很棒的，叫keep很棒的，每天会给你适当的任务，我和你说真的超棒的，你看我激动的，家里就可以运动了。
这身材很不错了，保持吧，可以去健身房
不算重啊挺正常的。不用减肥。
想减肥，坚持很重要，每天快步行走10公里，14岁在发育期，吃方面不要过量就行
凭你的年龄、身高，何不去打篮球。篮球运动要比骑自行车、跑步运动量大得多，更有趣味性。而且，骑自行车跑步之类一般累了就有惰性，篮球玩的是对抗，想偷懒都不行。180CM的身高，只有70公斤，还减什么肥呀？
趁现在还年轻，身体可能还未完成发育，多动少窝是上策。我建议：一日三餐饮食不用太刻意去分配，不暴饮暴食，不挑三拣四，随遇而安，平衡就好。如果运动量大，就适当多补充些脂肪类食物。习惯上都说：早餐要好——指要有营养，中餐要饱，晚餐要少。只能当参考。
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