鸡蛋清能减肥吗
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,补充蛋白质有利于肌肉增长,促进代谢有利于减肥。而且,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,可以使减肥效果持久。
1、鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇
2、蛋白质水解物利于体内水分代谢
3、丰富蛋白质可保持饱腹利于控制饮食
鸡蛋虽好,但也不可多吃,吃多了鸡蛋一个是不消化,再者对减肥也不利。所以,一天不要吃太多的鸡蛋,要适量。
健康的成年人每天吃1-2个鸡蛋为宜;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多了。减肥者一天最多三个。
没有任何效果,不好使
都是蛋白质,对减肥有效果
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