本人160cm,体重124斤，怎么才能减肥成功
您目前的体重稍微有些偏重了，虽然还在正常范围值内，但是也确实需要多加注意了。
想减肥，管住嘴，迈开腿这两者缺一不可，而且要相互配合协同！
管住嘴
1、吃饭八分饱
吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
2、多喝水
水是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。
3、睡前三小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，睡前三小时内最好不要吃东西，实在想吃的话，可以吃一些水果。
迈开腿
1、跳绳
跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
2、游泳
在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
充足睡眠
科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;一般成年人每天要7~8个小时的睡眠。
我165，体重110，每天想着瘦，但是还是坚持不下来
就是运动加节食特别靠谱
就是两个字，坚持，坚持就能成功。
没时间锻炼怎么会呢？都是找借口而已，以您目前的状况，每天抽出一个小时的时间做运动是必须的，把开车的时间、玩手机的时间减少一些完全可以挤出来，骑单车或者跑步上下班吧，当然比较远的话就缩短开车的时间，想减肥没有捷径，只是缺少一个监督你的人
最好不要吃药，多锻炼就好了
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