求一个减肥的好方法

关键字：减肥 更新时间：2018-09-13 23:01:56 150次访问

1.每天散步

上下班的路上或者空闲的时间进行散步，每天散步两站公交的距离就可以了。

2.每天泡脚

泡脚或者泡澡都能排毒和提高代谢。对促进循环消除浮肿和减肥瘦身都有帮助。

3.每天爬楼梯

爬楼梯的燃脂效果更好，并且爬楼梯还能调整身姿。

4.保证八小时的睡眠

高质量的睡眠可以分泌出大量的成长激素，有提高代谢和抑制食欲的效果。

5.下午6点以后不吃食物

晚上身体的代谢缓慢，太晚时间吃东西很可能会造成食物堆积，最后转化成脂肪堆积在体内。

6.吃七八分饱

食用过量就会造成多余的热量摄入，长时间的食用过量必然会导致肥胖。

每餐吃七八分饱足够身体的代谢和循环，还能抑制热量和脂肪的堆积，对瘦身很有帮助。

少食多餐。科学饮食，多运动少吃荤

就是，常运动，吃饭吃七分饱。就是迈开腿，管住嘴！

多运动，少吃荤，迈开腿，管好嘴

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