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我每天100个俄罗斯转体,50个转体卷腹和50个摸腿这样锻炼侧腹效果好吗?

看体质况和自律况,先能坚持3天,到一星期,再加,只要能坚持3个星期,基本能养成习惯,效果肯定会好。

坚持下去才能有受益

希望能够天天坚持,时间久了自然有效果。

有点少了,每次多做点,你提的个数后面再添个0,而且不用每天做,每周做2-3次就可以了,

然后百度视频再多学几个动作,每次选2-3个动作

一般的,腹肌主要是体脂8-10%才会出现

必须全方位高强度。

加强其它肌群的围度,去除过度的脂肪,保持体脂率在10左右

肯定会有效果。不过,如果你的体脂率在15%以上,建议还要加做有氧,要不然也是白做

坚持就一定会看到效果。

你这些动作是锻炼整个腹肌的吧,腹直肌、腹内外斜肌,不要限定数量,做到感觉做不动就好了。

做完运动记得拉伸

会有一定的效果的。

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