我手淫了已经3年了，我很想戒掉它，每天感觉精神颓废。很难受。我希望有人可以告诉我如何去戒掉
或者告诉我戒色吧的地址我去看戒色文章。真的不想这样下去了。谢谢你们了。
把自己处于被别人的监督状态中，这样就减少手淫的机会
你没办法戒掉的，只能自己把时间延长比如2天一次到3天一次到4天一次这样延长，每天早点睡，一晚点睡就会觉得像来一发，让自己忙一点，谈个女朋友是最好的办法，
希望能帮到您
不是手淫，是自慰
手淫绝对不是罪恶的行为，手淫具有独立性行为的价值，是标准的性行为方式之一，可以获得与性交具有同样的生理反应。每周1~2次的手淫不会对身体造成任何伤害
把你的重心放在学习和工作上，每天多出去走走，别老在屋里和床上，远离色情杂志和视频，什么时候胡思乱想了，什么时候就做俯卧撑，运动起来让自己不乱想，转移注意力
找个炮友就能解决
当你身体不行的时候你就会戒掉了
有该行为，说明你身体健康，没必要戒，等有伴侣了就好，不要给自己心理压力，正确理解该行为的正当性。手淫和过性生活一样一样的，从需求和满足上来说不存在差别。
如果你想戒自己不撸忍着就戒了，别人也是这么做的，没有其他办法
假如说你总想撸，谁又能帮得了你呢
人无聊的时候就容易胡思乱想。从今天开始，早睡早起，去锻炼跑步，让自己忙起来，然后找个女朋友，反正让自己的日子充实起来，那你就没时间手淫了
很多文章说过，只有过度频繁才对身体又不好的影响，每个人都有这种情况，只要适度对身体反而有利，也许是你背负的心理包袱太大，这是正常的，不要太当回事
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