我现在是90公斤想减肥的话怎么减啊
我现在是学生可能就只有吃完晚饭之后有时间运动什么的要怎么减啊（我认识的一些朋友都说我是什么虚胖我也搞不懂）
是的的确有点胖
您可以多吃蔬菜 少吃肉
多锻炼
可能是超重了。建议适当减少主食，增加水果。坚持每天锻炼30分钟到一个小时。一个月后，就会看到效果了。
2、三天称一次体重，半月量一次维度。
3、管住嘴，迈开腿，一切药物减肥都不靠谱。
4、少吃米饭，多吃低热量食物。
5、别人不知道反正我减重时候是过午不食。
6、每天运动，循序渐进从走到跑再到能坚持每天5公里。
7、一个人能否成为自己想成为的样子靠的是每天努力进步一点，日久见成效。
8、选一个你爱的人，或者某个明星偶像积极的爱慕，为了能惊艳他/她、配得上他亦或者是满足自己的好胜心努力一下。（必胜的决心）
9、远离那些食物诱惑，聚餐、美食节目、光吃不胖的人。
10、坚持下去，你会成功的！祝你心想事成。
多吃肉，少吃菜不吃水果吃巧克力，每天吃火锅
您好，90公斤确实是有些偏胖的，不过也要看您有多高，再来判断是否属于肥胖。
因为您还是学生，需要补充足够的营养，而且学习任务也比较紧一些，最好先从饮食上开始改变，调整饮食结构，多吃一些富含高蛋白的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少摄入一些热量偏高的食物。
另外吃完饭半小时以后可以做一些适当的运动，平时多爬楼梯，跳跳绳来消耗摄入的热量。
早晚使用百魅堂奶昔代餐，中餐正常吃饭，每天运动
晚饭后不建议运动，会影响肠胃功能。建议“管住嘴，迈开腿”，首长适度减少每餐的摄入量（先按80%的比例，如平时吃2碗饭，现在1碗加大半碗，适应之后再减，一直减到原饭量的50%），其次上下学尽量走路，或者骑车，直至最后每天慢跑，这样1个月之后，应该会有效果。长期坚持，肯定能瘦！
少吃多运动
学生正是长身体的时候每天还要学习，我负责任的告诉你尽量节制饮食，可以吃廋肉牛羊肉。这些肉它的热量比米面还要低。多运动相信你减肥能够成功。
适当减少饮食。多运动，既可以锻炼身体，又能减压，对于学生来说很好，建议上下学路程合适的话步行或者骑自行车，有一个好的身体比什么都重要，太胖的话真的会影响健康
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