喝果汁和蔬菜汁真的能减肥吗？
最近看到朋友圈有微商在说喝他们推荐的蔬菜汁可以减肥？真的能减肥吗？会不会对身体造成伤害？
看似时尚的果蔬汁，并不能成为一日当中的主要食物。它只能作为日常膳食的补充，作为一种帮助人们增加蔬果摄入的方法，还是可以的。西方人因为不擅长炒菜炖菜，蔬菜摄入量往往严重不足，品种也不够丰富，每天再加些果蔬混合汁，特别是带着渣子喝那种，确实是有利于健康的。若是成年累月的只拿果蔬汁替代三餐，那可就惨了。果蔬汁的另一个问题，是它严重缺乏饱腹感，特别是不带渣子喝那种。我们的身体对食物的反应，和食物的状态有关。固体食物引起的饱感大，在胃里停留时间长；而液体食物在胃里停留时间短，引起的饱感小。所以，喝果蔬汁之后，人很难解决饥饿感问题。虽然喝着喝着慢慢胃会变小，食欲会下降，但毕竟无法排除饥饿感，也无法保证一日当中血糖水平的恒定。相比而言，直接吃水果蔬菜，要用牙齿咀嚼，在胃里的排空也较慢，会更有利于减肥。饥饿后进食，乃是人之天性，动物之本能。潘总能够一辈子只喝果蔬汁吗？如果他停止这种饮食方式，回到正常三餐当中，而且吃法和从前一样，他的体重会不会反弹呢？这是可以预见的。除非他改成健康饮食方式，少油少盐，减少精白米和白面粉，每天大量蔬菜，才能维持他的体重。但是，如果真的改变了错误饮食习惯，即便不用果蔬汁减肥法，也一样可以慢慢地瘦下来，而且无需把自己饿几个月。总之，果蔬汁不是减肥的长期解决方案，健康的生活习惯是绕不过去的。
果汁只能做搭配饮食哦，不能全部拿来减肥。
蛋白质奶昔是健康饮食当中很好的补充，也可以作为一种有效的体重控制食品。食用奶昔的多与少，能帮助达到不同的体重控制目标。
要想减肥还是运动最见效。
芭乐先生：不建议经常喝果蔬汁减肥，因为蔬菜和水果经过榨汁后细胞被破壁，里面的糖分都流出来，喝果汁就像喝糖水一样，反而会增肥，另外果蔬汁没有饱腹感，会容易喝多，里面的膳食纤维和维生素也被破坏掉，营养价值会降低很多，所以不建议经常喝果蔬汁。
喝果汁和蔬菜汁肯定是很好的，这比平时喝的饮料要健康的多，有一些水果和蔬菜也是有减肥效果的，但是做成果汁之后如果添加了很多的糖分和一些添加剂的话，减肥的功效恐怕就丧失了。
对于一些不爱饮水的人，用果蔬汁来代替白开水是一个不错的选择，但是在榨汁过程中有一些营养成分也会流失，直接吃蔬菜和水果也是不错的一种选择！
另外单纯靠喝果蔬汁来代替三餐的话也是不可取的，毕竟它的营养成分是有限的！
不能，都是骗人的，你要记住一句话“能吃的东西，都是增肥的。”
这种说法不一定科学，有的人管用，有的人就不管用。减肥要根据每个人肥胖的原因，对症治疗才能有效。因为造成肥胖的原因很多，必须因人而宜。再说，肥胖是人体代谢出了毛病，是病因，不能简单从饮食上考虑，要从全面考虑。还是请医生和专家治疗吧。
只是利用果汁喝蔬菜汁里面的果胶、纤维素以及水的饱腹作用，传递假性信号给胃和大脑，客观上起到减少进食量的效果依次降低热量的摄入从而达到减肥的功效。
的确可以帮助减肥。喝了只是填饱肚子，没有副作用的。
能减肥，但是不能把它当做饭
下一篇：穿十平线钢丝断了怎么办
上一篇：用医疗方法减肥是不是效果更好