打篮球如何训练自己的防守和突破能力? - 爱问答

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打篮球如何训练自己的防守和突破能力?

半蹲但腰要直,这是篮球里最好的姿势,既可以减少球一上一下的路程从而加快移动速度,又可以防止重心太高而不稳

多加强力量训练

防守主要得练身体的对抗能力、脚步的移动以及观察对手变向的预判能力;突破主要得练控球能力以及腿部的爆发力。

突破是综合能力的提升,需要系统性的锻炼控球,身体核心力量,协调性等,防守就是需要意识跟步伐,得不怕对抗移动够快

多练习就好

对于防守你得先有那个意愿,在训练好自己的脚步

练好基本功,提升自身的素质

脚步很重要这个还是的多多练习

防守与突破都需要专项训练。

防守主要靠经验,这个要在比赛中锻炼

防守和突破是完全不同的两种能力,如果是业余锻炼,就没那么高的要求

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