产后减肥有哪些办法? - 爱问答

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产后减肥有哪些办法?

整个人胖了一圈啊啊啊有没有妈妈帮帮我

产后减肥对妈妈们是把双刃剑,把握得好可以恢复身材,把握不好也会带来不良后果!那么产后怎么正确运动才能达到减肥效果?


产后瘦身操


瘦身操可以强健产后腹部的肌肉,以促进子宫的恢复。由于妈妈们在怀孕时,身体产生了许多变化,尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤,这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。


产后瑜伽


产后瑜伽也是专为产后减肥的妈妈们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡,还能帮助产后的妈妈们调节绪,这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈妈来说是再适合不过的减肥方法。

加286603839。给自己一个机会

从产后马上就可以开始减肥了,只是要区分6周前,还是六周后。
六周内,自然瘦
这段时间,新妈妈通过母乳喂养会自然减少体脂,加上护理宝宝的辛苦,只要饮食保持均衡,不暴饮暴食,体重一般会比刚生产完时轻2.5-5kg。这是最自然的产后减肥方法。
而且,在这个阶段,新妈妈的子宫、激素,以及身体各机能都在恢复阶段,不适合做有一定强度的运动。当然,有些轻微的活动还是可以进行的,例如平躺在床上,伸展双臂,轻轻抬起腹部(就好像伸懒腰一样),可以舒展筋骨。
另外,产后六周内,新妈妈也不要一直躺在床上,适度的起身活动,都是可以的。
六周后,循序减肥
专家通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,

练习瑜伽吧,不要用药

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有专门调理身体减肥的方法

刚刚产后还在哺乳期的话,减肥要找对方法,吃方面不能太克制,当然也要吃有营养但是热量不超标的,可以多吃鱼肉

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