关键字：一天 更新时间：2018-10-17 09:34:17 152次访问
找个推拿师傅帮你按摩一下，或者自己用热水敷几次，贴一下伤筋膏药。过几天就好了
用热水袋敷一下大椎
一定要在运前，做准备运动。
习惯了、下次注意吧
以后运动之前要做预备工作
其实只要静养就可以了。热敷。
一般两三天就能恢复严重的话就诊
没有热身扭伤了，休息几天
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